FÜR ATHLET:INNEN
Besondere Formate für besondere Herausforderungen – weil dein Mindset den Unterschied macht.
ReSUMMIT
Weil Comebacks im Kopf beginnen!
Deine mentale Roadmap für den Weg zurück.
Du willst nach einer Verletzung oder Krise wieder angreifen? Egal ob Profi oder ambitionierter Amateursportler – der Kopf entscheidet, wie dein Comeback verläuft.
Deine Aktuelle Herausforderung:
- Ein Kreuzbandriss, eine verletzungsbedingte OP, oder eine andere Einschränkung zwingen dich zu einer längeren Trainings- & Wettkampfpause, und du willst danach zügig wieder auf dein altes Leistungslevel kommen.
- Du hast einen sportlichen, emotionalen oder krankheitsbedingten Rückschlag erlebt und willst wieder nach vorn schauen.
Was du mit "ReSummit" erreichst:
- Du reflektierst deine Situation und entwickelst gezielte mentale Strategien für deinen Weg zurück.
- Du stärkst deine Körperwahrnehmung und findest Schritt für Schritt zurück in deinen Flow.
- Du nutzt mentales Techniktraining („Kopfkino“) zur sportartspezifischen Bewegungsoptimierung – ein echter Vorteil gegenüber anderen.
- Du stärkst dich mental – genau dann, wenn der Körper noch nicht voll belastbar ist.
Du lernst, mit Herausforderungen lösungsorientiert umzugehen und sie als Wachstumschance zu sehen. - Du kommst nicht nur zurück – du steigst auf zu deinem ganz persönlichen Gipfel.
Ablauf/ Zeitraum (exempl.)
ReSummit ist ein 4-phasiges Programm über 2–4 Monate, individuell auf deinen Weg abgestimmt und kann wie folgt aussehen:
- Phase 1 – Stabilisierung: Emotionale Klarheit, Schlafqualität, positive Selbstgespräche.
- Phase 2 – Neuorientierung: Mentale Stärke, Handlungspläne, Flow-Pyramide, erste Visualisierungen.
- Phase 3 – Belastungsaufbau: Konzentration, Techniktraining, Biofeedback, mentale Belastungsfähigkeit.
- Phase 4 – Integration: Mentale Wettkampfvorbereitung, Plan-B-Szenarien, Rückschau & Zukunftsplanung.
VON NULL IN DEN FLOW
Voll da sein, wenn es zählt!
Leistung auf den Punkt bringen – im Sport, im Beruf, im Alltag.
Viele Athlet:innen tun sich schwer, ihre Trainingsleistung zuverlässig im Wettkampf abzurufen: Herzklopfen, Stress, manchmal Panik. Statt Leichtigkeit und Flow kommen Frust, Verkrampfung und ein leerer Kopf. Dieses Programm hilft dir dabei, genau das zu ändern!
Deine Aktuelle Herausforderung:
- Du lieferst im Training – aber im Wettkampf oder Auftritt funktioniert’s nicht.
- Du startest mit Herzklopfen, Stress oder Panik – statt mit Fokus und Klarheit.
- Statt Flow kommt Frust. Statt Präsenz: ein leerer Kopf.
- Dir fehlt ein klarer Handlungsplan, insbesondere für kritische und unerwartete Situationen.
Was du mit "Von Null in den Flow" erreichst:
- Du lernst, deine Leistung genau dann abzurufen, wenn es zählt.
- Du entwickelst Konzentrationsroutinen und dein persönliches Flow-Konzept.
- Du trainierst, deine Aufmerksamkeit gezielt zu lenken – raus aus dem Kopf, zurück ins Tun.
Du entdeckst deine persönlichen Flow-Booster – und nutzt sie im richtigen Moment. - Du verbindest Körpergefühl mit Klarheit und Entschlossenheit – für echte Präsenz.
Ablauf/ Zeitraum (exempl.)
8 Wochen – dein individueller Weg in den Flow. So könnte es aussehen:
- Phase 1: Fokus aktivieren – Konzentration & Aufmerksamkeitslenkung
- Phase 2: Konzentration stärken – Routinen & erstes Biofeedback
- Phase 3: Flow ermöglichen – Booster erkennen & gezielt einsetzen
- Phase 4: Leistung abrufen – Flow unter Druck zuverlässig nutzen
Audio Mindset-Reise
Dein innerer Kompass für Fokus & Gelassenheit
Stressige Situationen ruhiger angehen, klar bleiben, wenn es darauf ankommt – sportlich, beruflich und privat. Genau dafür ist die Audio-Mindset-Reise gedacht.
Diese individuell erstellte mentale Audio-Reise verbindet Entspannungsfokus mit geführter Imagination (Fantasiereise) und Elementen aus dem Sportmentaltraining. In einem ruhigen, entspannten Zustand wirst du durch eine gezielte innere Reise geführt, die dabei unterstützt, Aufmerksamkeit, Emotionsregulation und hilfreiche mentale Routinen zu stärken.
Im Einzelcoaching klären wir gemeinsam deine aktuellen Herausforderungen, Ziele und Ressourcen. Aus diesen Inhalten entsteht deine persönliche Audio-Reise, die du flexibel einsetzen kannst – z. B. zur mentalen Vorbereitung auf anspruchsvolle Situationen, zum Umgang mit Druck oder um wieder schneller in innere Klarheit zu finden.
Kompetenzerwerb statt Abhängigkeit:
Das Besondere: Du lernst, dich Schritt für Schritt selbst in diesen Zustand von Ruhe und Fokus zu bringen – ein Tool, das du langfristig einsetzen kannst.
Ablauf / Inhalte:
- Einzelcoaching (online)
- Texterstellung
- Musikproduktion
- Sounddatei erstellen (mp3/mp4)
- Anwendungsempfehlungen
- Nachfragen & Support für 30 Tage, inkl. Feedback zu Deiner erstellten Audio-Mindset-Reise
Diese Paket beinhaltet:
- 60 Minuten Einzelcoaching zu deiner Situation, deinen Zielen und zur Methode Audio-Mindset-Reise
- Produktion deiner individuell erstellten Mindset-Reise im mp3/4-Format
- Anwendungsempfehlungen, Follow-up, Feedback
